stopniowo zwiększać to na pewno bo 1200 to głodówka była. Ja bym zwiększał po 100 kcal na tydzień. W tym że zacząłbym od 1500-1800, bo to raczej nie zaleje.
[...] herbata poziomkowa, rooibos, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, rukola, pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, boczniaki, kapary, koperek. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dzisiaj sobie pojadłam 8-). Dorsza i sałatkę jadłam na dwie raty, część na obiad a [...]
[...] wydaje. marta223 oj kiepsko ta dieta wygląda - tłuszczy tyle co kot napłakał, activia to chemia poganina chemię i chemią wypełniona. Dużo nabiału. O wiele za mało kcal - te 1500 to takie minimum. Przydały by się zdjęcia sylwetki. Masz zamiar chodzić na siłownię (mówię o ćwiczeniach z ciężarami ;-) a nie bieżni czy fitnesie)? Czemu pominęłaś [...]
[...] 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest [...]
1500+/- 100, to są tylko 3 z 6 dzisiejszych ;) ale Twoja a moja forma to niebo a ziemia, także więcej na razie nie wchodzi w grę, dodaję więcej ww jeśli planuję ciężki trening by nie paść trupem. z tłuszczami oszczędnie, kcal podbijam ryżem
[...] z ciekawosci czasem miske.... WNIOSEK _ fajnie bo instynktownie krece sie kolo 1300-1400 kcal.....nie przekraczam 50 tluszcy i 100-120 bialka .....w sumie jak na mnie ...niezle ..choc jak by pwenie policzyc zielone u mnie ( pomidory + marchewka - jako zabiajcz glodu) ...to wejdzie 1400 -1500 Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-24 23:22:07
[...] będę się starał wrzucać gdy będę z kolegą Posiłki : ogółem 0,7kg kurczaka 80g białka serwatkowego 1000ml mleka 8 jajek 3 kromki chleba 2 banany 200g twarogu 50g chałwa warzywa Póki co nie wchodzę na VLCD tylko powoli ograniczam węgle bo wydaje mi się, że od razu zejście z ok 3 tys kcal do ok 1500 by mogło nie być najrozsądniejszym wyborem.
Nie rozumiem dlaczego raz masz 2500 kcal a raz 1200 lub 1500 A ta w ogóle to możesz napisać jakie obecnie wymiary bo ja też zaczynałem w takim czasie jak ty i miałem 88 cm w pasie. Obecnie 79. Cel około 74-75 - to zależy bo nie chce za dużo mięśni zgubić.